La Journée Mondiale du Sommeil aura lieu le 15 mars 2024. À cette occasion, le fabricant suédois de lits Hästens nous propose les conseils du Dr. Chad Eldridge, spécialiste du sommeil et du bien-être.
La qualité du sommeil est définie par plusieurs caractéristiques : la capacité à s’endormir facilement : environ 30 minutes, une durée de sommeil suffisante : environ 7 à 9 heures selon l’âge, ou encore la capacité à dormir sans se réveiller. Un sommeil de qualité joue un rôle majeur dans le bon fonctionnement de plusieurs systèmes du corps.
Mal dormir équivaut à accumuler une grande quantité de stress dans le corps, pouvant avec le temps favoriser l’apparition de maladies.
Pour que le sommeil soit de qualité, le système nerveux doit se trouver dans un état parasympathique. Avoir un lit offrant un soutien adéquat permet de se détendre. Un maintien optimal joue un rôle important tout au long de la nuit quand on sait que beaucoup se tournent et se retournent en dormant pour trouver la bonne position.
Posséder un lit réalisé avec des matériaux de qualité affecte également le transfert thermique, favorise la régulation de la température du corps et permet une meilleure qualité du sommeil.
Lors du choix d’un nouveau lit dans la quête d’un sommeil optimal, il est essentiel de se concentrer sur la façon dont votre corps réagit lorsque vous êtes couché. Recherchez un lit offrant un maintien adéquat, permettant à vos tissus de se détendre et favorisant un effet relaxant.
Dans l’ensemble, privilégiez un confort permettant de vous détendre totalement. Ne vous concentrez pas uniquement sur la fermeté du matelas, tenez compte des matériaux de fabrication, essentiels afin de créer un environnement de sommeil sain et qui favorise une bonne respiration et empêche d’avoir trop chaud.
Votre confort est primordial. Tenez compte de facteurs tels que la position pour dormir, la taille et le poids afin de trouver un lit qui vous donne l’impression d’être en apesanteur, qui élimine les points de pression et qui maintient votre colonne vertébrale dans une bonne position pour détendre vos muscles.
